Every Plan B should

feel this good

Stabilisieren Sie Ihren Rücken. Richten Sie Ihre Haltung aus.

Verhelfen Sie Ihrem Leben zu ungeahnten Möglichkeiten.

Foundation Training Group Sessions

Come and learn how to take control of your own pain, avoid injury and feel stronger than ever in weekly group classes in Arlesheim, Wednesdays at 18:00. Contact me for more info.

METHODEN

Foundation Training
WOJTEK BACHORSKI – Certified Foundation Training Instructor.

Foundation Training ist eine Übungesreihe, die darauf abzielt, die grossen Muskelketten des Körpers wieder besser zu integrieren. Die Übungen stabilisieren Ihre Wirbelsäule, den Rücken und den Core; dabei konzentrieren sie sich auf diejenigen Muskelketten, die wegen unserer modernen Lebensstile nicht oder falsch genutzt werden – während andere Trainingsprogramme diese Muskeln meist aussen vor lassen. Sobald Sie beginnen, sich richtig zu bewegen, werden Sie bei jedem Schritt, den Sie nehmen, jedem Sport, den Sie ausüben und während andere Übungen automatisch mehr Muskeln aktivieren.

Persönliches Training & Coaching

Wenn Sie schneller, fit, schlank oder sich einfach besser fühlen und stärker werden wollen, werde ich Sie durch ein einfaches, aber effektives Workout dabei unterstützen. Das Programm wird komplette auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten und wir stellen dabei sicher, dass wir Ihre Ziele in einem ausgewogenen Kosten-Nutzen-Verhältnis erreichen.

Ergonomische Assesments & Workshops

Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind entscheidend für Sie und Ihren Arbeitgeber. Mit einem Ergonomie-Assessment und Workshop können Sie lernen, ungünstige Angewohnheiten zu vermeiden, Ihre täglichen Köprerhaltungen bei der Arbeit feinzujustieren und somit Ihr generelles tägliches Wohlbefinden zu verbessern.

Ich werde Sie und Ihre Mitarbeiter durch ein 5-stufiges Ergonomie-Programm zu einem gesünderen Arbeitsleben führen.

Massgefertige Einlagen

Durch eine Kooperation mit Comfort Ortho JKB, die sich auf die Herstellung von medizinisch-orthotischen Einlegesohlen spezialisiert haben, helfen wir Ihnen, dass Sie wieder mit der richtigen Fussposition und somit komfortabel gehen können.

Diese massgefertigten Einlagen machen einen Unterschied bei jedem Schritt, den Sie gehen.

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DIE HÄLFTE

ALLER BERUFSTÄTIGEN ERWACHSENEN RÄUMT EIN, DASS SIE JEDES JAHR RÜCKENSCHMERZEN HAT.*

RÜCKENPROBLEME

SIND EINE DER HÄUFIGSTEN URSACHEN FÜR ARBEITSAUSFÄLLE. TATSÄCHLICH SIND RÜCKENSCHMERZEN DIE ZWEITHÄUFIGSTE URSACHE FÜR ARZTBESUCHE. SIE WERDEN NUR VON INFEKTIONEN DER OBEREN ATEMWEGE ÜBERTROFFEN.*

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EXPERTEN SCHÄTZEN

DASS MINDESTENS 80% DER BEVÖLKERUNG IRGENDWANN IM LEBEN UNTER RÜCKENSCHMERZEN LEIDEN WIRD.*
WIR KÖNNEN ALLERDINGS SO VIEL TUN, UM UNSERE HALTUNG AUSZURICHTEN, DIE STABILITÄT UNSERES RÜCKENS SICHERZUSTELLEN, SCHMERZEN ZU BESEITIGEN UND UNSEREM LEBEN ZU UNGEAHNTEN MÖGLICHKEITEN ZU VERHELFEN. NACHFOLGEND FINDEN SIE EINE LISTE DER ZAHLREICHEN VORTEILE VON FOUNDATION TRAINING, UND WIE ES DURCHGEFÜHRT WIRD:

VORTEILE

Es gibt zahlreiche Vorteile, die das Kennenlernen der Foundation Training-Übungen, mit richtiger Technik und ein bisschen Motivation, mit sich bringt.

Foundation Training-Übungen wurden für alle Altersgruppen und Körpertypen ebenso wie für verschiedene physische Verfassungen von Menschen entwickelt.

“Die Foundation Training-Übungen werden von verschiedenen Kundengruppen ausgeübt. Die Spanne reicht von Olympia-Athleten, die nach einer schmerzfreien Leistungsverbesserung streben, bis hin zu 90-jährigen Grosseltern, die einfach aufstehen und sich bewegen möchten, wie sie es früher konnten.“

Entdecken Sie ein neues Ich, eine richtige Haltung, Schmerzfreiheit, zusätzliche Stärke & Vertrauen.

Sie brauchen nur bequeme Kleidung, ausreichend Raum für freie Bewegungen, den Wunsch, sich stärker und besser zu fühlen und die Bereitschaft etwas Neues auszuprobieren.

Zu den Vorteilen von richtig durchgeführten Foundation Training-Übungen gehören:

  • Überwindung von Rücken- und Hüftschmerzen
  • Gefühl der Verjüngung
  • Stärkung von Rücken und Nacken
  • Entspannung des Körpers
  • Ausgleich der Effekte von heutigem Arbeitsleben und Lifestyle
  • Vorbeugung von Verletzungen
  • Steigerung der Produktivität
  • Verbesserung der Haltung
  • Neu-Programmierung des Körpers für richtige Bewegungen
  • Optimierung der Sauerstoffzufuhr und von Atemmustern
  • Dehnung des Rückens
  • Beseitigung von abdominalem Druck

„Das Foundation Training ist unglaublich. Ich bin schmerzfrei und um vieles stärker.“

Umschrieben von Tausenden zufriedener Foundation Training Fans. – Von FoundationTraining.com

PROFIL

Sportliches Profil:

Regeneriert durch mehr als fünfjährige Selbstübung der Foundation Training-Prinzipien wurde ich ein:

Certified Foundation Training Instructor.

Bewegung und Sport waren von früher Kindheit an ein Teil meines Lebens. Ich habe Volleyball auf allen Stufen gespielt und Sport ist meine Leidenschaft.

Mit Athletik bin ich ein Leben lang auf vielfältige Weise verbunden. Dazu zählen der Einsatz als nationaler und professioneller Volleyballer und die Arbeit als Personal Trainer, Trainer, Sport Event Manager und Schiedsrichter.

GALERIE

“Es ist nicht gelogen, wenn ich sage, dass Foundation Training mich vor einer Operation gerettet hat. Länger als ein Jahr habe ich alles versucht und keine Therapie oder Medikamente hatten Erfolg, bis ich Wojtek kennen gelernt habe. Dank seiner positiven Art, gepaart mit grossem Know How, konnte er Körperpositionen bildlich erklären, so dass ich lernte, mich im Training wie auch im Alltag besser zu bewegen.”

Matthias, 30, Schweiz

BLOG & Facebook feed

Meine Geschichte mit FT begann vor mehr als fünf Jahren, nachdem mein Rücken nach Jahren des Volleyballspiels auf allen Stufen seinen Tribut für Stauchungen, Schlagen, Springen, Drehungen und Hyperextensionen forderte. Ich hatte schon vorher Rückenschmerzen, aber erst, als ich nachts die Schmerzen nur noch überstehen konnte, indem ich die Beine an der Wand aufrichtete (ja, das ist eine seltsame Vorstellung), realisierte ich, dass ich einen anderen Ansatz zur Behandlung meiner Rückenprobleme finden musste.

(Auf Englisch)

“Herzlichen Glückwunsch, Wojtek. Beeindruckende Arbeit. Du hast die Techniken und Methoden von Foundation Training wirklich verstanden und deine Hinweise sind sehr präzise. So schaffst du es, dass deine Kunden sich wirklich anschliessen. ”

Gail DeSart – Foundation Training Master Instructor, USA

FIRMEN – CORPORATE REFERENZEN & PARTNER

“Ich habe eine zeitlang versucht, Foundation Training ohne Unterstützung zu lernen. Ein Unterschied in meinen Ergebnissen entstand erst, als Wojtek begann, mir die Übungen via Skype beizubringen, deren Hintergründe zu erklären und meine Ausführungen korrigierte. Sein Auge für die Details brachte mir die entscheidenden Fortschritte. ”

Volker Rose, Germany

ANGEBOT

FOUNDATION & PERSONAL TRAINING

Keine Ausrüstung nötig, ich bringe alles Nötige mit zu Ihnen.

Sie benötigen lediglich bequeme Kleidung, genügend Platz für freie Bewegungen, den Wunsch sich stärker und besser zu fühlen sowie die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren.

140 chf/Stunde – bei Ihnen zu Hause, einem Platz Ihrer Wahl oder im Studio Arlesheim/Basel. Abo-Optionen möglich.

Erfahren Sie mehr in meiner Foundation Training-Broschüre.
FOUNDATION TRAINING & TRAINING FÜR FIRMEN ODER GRUPPEN

Die aktive Förderung des präventiven Gesundheitswesens ist eine sehr gute Massnahme für verantwortungsvolle Arbeitgeber und Unternehmen im Rahmen der sozialen Verantwortung und bei der Unterstützung der Work-Life-Balance ihrer Angestellten.

Gruppen und Firmen können einstündige Kurse an einem Ort bzw. in Räumlichkeiten Ihrer Wahl buchen.

Die Preise variieren auf Basis der Gruppen-Grösse, der Örtlichkeit und der Häufigkeit der Kurse.

Informationen zu Firmen/Gruppen-Kursen als PDF
Informationen zum Gruppen-Kurs in Arlesheim, mittwochs 18:00 Uhr
ERGONOMIE

Buchen Sie eine Ergonomie-Prüfung oder einem Workshop zu diesem Thema, um sicherzustellen, dass die Arbeitsplätze in Ihrem Unternehmen gesund und sicher sind.

Die Preise variieren auf Basis der Unternehmensgrösse und der Anzahl der Angestellten.

Download der Ergonomie-Broschüre
MASSGEFERTIGTE EINLAGEN

Jeder Auftrag wird individuell behandelt. Basierend auf der Form Ihrer Füsse, werden Gipsabdrücke genommen und geeignete  Materialien ausgewählt – weiche, mittlere oder sehr harte Thermoplastiken je nach den vorliegenden Gegebenheiten Ihrer Füsse. Die Einlegesohlen bestehen aus mindestens drei Materialien, die dabei helfen speziellen Blockaden zu entwickeln, die eine neutrale Position der Beine gewährleisten.

Sport-Einlagen: 349 chf

Normale Schuh-Einlagen: 329 chf

High Heels-Einlagen: 309 chf

Einlagen für Kinder-Schuhe (unter 10): 319 chf

Erfahren Sie mehr über die massgefertigten Einlagen.

Bitte nehmen Sie für Terminabsprachen und Details Kontakt per E-Mail mit mir auf oder füllen Sie das folgende Kontaktformular aus.